Tiền mãn kinh và những dấu hiệu nhận biết quan trọng

Hàng niên là giai đoạn chuyển tiếp trước khi người phụ nữ đi mãn kinh. Trong thời gian này, cơ thể bạn phải đối mặt với nhiều thay đổi. Hãy để súng học cách vượt qua giai đoạn này nhẹ nhàng hơn!

Thời kỳ mãn kinh là gì?

Memenopause là giai đoạn trước khi phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh. Phụ nữ thường bước vào thời kỳ tiền mãn kinh ở độ tuổi 27 – 45. Vào thời điểm này, cơ thể bắt đầu bị suy giảm của nhóm nội tiết tố estrogen, progesterone, …

Đây là nguyên nhân của những thay đổi tâm lý của phụ nữ, giảm ham muốn tình dục, dễ bị kích thích tâm lý hoặc mất ngủ, chóng mặt, …

Có thể bạn quan tâm: sự khác biệt giữa estrogen và progesterone là gì?

Dấu hiệu mãn kinh là phổ biến nhất ở phụ nữ

Dấu hiệu mãn kinh có thể xuất hiện sớm hoặc khá muộn, tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của mỗi người. Tuy nhiên, đây là những biểu hiện phổ biến nhất cho thấy phụ nữ đã bước vào giai đoạn tiền mãn kinh:

Rối loạn kinh nguyệt

Rối loạn kinh nguyệt là thời kỳ kinh nguyệt thất thường, đôi khi đến rất sớm, nhưng tại một thời điểm của “dì” rất muộn vì quá trình phóng to trứng không ổn định. Nếu thời gian giữa 2 giai đoạn kinh nguyệt là hơn 3 tháng, bạn nên ghé thăm chăm sóc sức khỏe cho thai sản.

Khó thụ thai

Bởi vì buồng trứng hoạt động kém, quá trình giải phóng trứng tự nhiên cũng có nhiều vấn đề. Tại thời điểm này, nhiều phụ nữ thường tìm kiếm sự hỗ trợ của các phương pháp y tế để tăng tỷ lệ mang thai thành công.

Bốc lửa

Khá nhiều phụ nữ gặp phải các triệu chứng của đèn flash nóng, ngực nóng, vai, … tình huống này thường mất khoảng 2-3 phút và xuất hiện nhiều lần một ngày, ngay cả khi ngủ.

Thay đổi tính cách

Khi bước vào tiền sản, phụ nữ thường trở nên nhạy cảm hơn. Họ dễ dàng nóng, lo lắng và buồn bã. Nếu không được giải tỏa đúng cách, nó sẽ trở thành nguyên nhân của trầm cảm.

Khi bước vào thời kỳ tiền sản, phụ nữ thường trở nên nhạy cảm hơn

Dễ dàng tăng cân

Các triệu chứng mất ngủ, lo lắng trong thời kỳ tiền mãn kinh sẽ trở thành yếu tố thúc đẩy quá trình tích lũy các tế bào mỡ bên trong cơ thể, dẫn đến vóc dáng của phụ nữ trở nên không cân bằng.

Đau

Phụ nữ thường có thể bị viêm xương khớp, căng ngực do sự thay đổi thất thường của nồng độ estrogen trong cơ thể.

Thay đổi mức cholesterol

Chức năng của não – buồng trứng và tuyến yên sẽ suy giảm, nồng độ nội tiết tố của hormone nữ giảm, làm tăng cholesterol xấu trong cơ thể. Bên cạnh đó, điều này cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim ở phụ nữ.

Khô âm đạo

Sự suy giảm nội tiết tố khiến “cô bé” giảm dần lượng bài tiết và gây đau ở vùng sinh dục trong khi quan hệ tình dục. Kể từ đó, nhiều phụ nữ đã mất cảm hứng cho “tình dục”.

Mật độ xương giảm

Khi nồng độ estrogen giảm nghiêm trọng, nó có thể làm tăng nguy cơ mất canxi trong cơ thể, làm cho xương trở nên yếu hơn. Đây là lý do tại sao bệnh loãng xương, viêm xương khớp, … khi phụ nữ bước vào tuổi trung niên.

Rối loạn giấc ngủ

Thay đổi nội tiết tố làm cho cơ thể phụ nữ dễ bị đau, đổ mồ hôi đêm, … ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ. Nếu tình huống này xảy ra trong một thời gian dài, nó sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe của phụ nữ.

Chảy máu rất nhiều trong thời kỳ kinh nguyệt

Cho rất nhiều máu trong thời kỳ kinh nguyệt cũng là một dấu hiệu của tiền mãn kinh, do sự suy giảm hormone progesterone.

Suy giảm bộ nhớ

Thay đổi nội tiết tố và các yếu tố tâm lý cũng ảnh hưởng đến trí nhớ của phụ nữ. Tuy nhiên, tình huống này chỉ có thể diễn ra trong một thời gian ngắn và cải thiện khi bị mãn kinh.

Các biện pháp phòng ngừa có thể khiến phụ nữ bị suy giảm trí nhớ

Nguyên nhân của rối loạn tiền mãn hạn

Nguyên nhân của các rối loạn tiền mãn kinh đến từ nhiều yếu tố, chẳng hạn như suy buồng trứng sớm, các yếu tố di truyền hoặc phụ nữ mắc các bệnh nguy hiểm, xạ trị, …

Phụ nữ phải trải qua thời kỳ tiền mãn kinh ở độ tuổi nào?

Theo chia sẻ, phụ nữ thường trải qua giai đoạn tiền mãn kinh ở tuổi 27 – 45. Việc phụ nữ quan tâm đến chăm sóc sức khỏe sớm cũng có thể kéo dài thời kỳ mùa xuân, giúp tiền sản xuất muộn hơn.

Làm thế nào để điều trị các rối loạn tiền mãn kinh?

Để giảm thiểu ảnh hưởng của các rối loạn tiền mãn kinh, bạn có thể tham khảo các giải pháp mà súng được đề xuất như sau:

Về chế độ ăn uống

Dưới đây là những thực phẩm lành mạnh mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống để cải thiện nồng độ nội tiết tố nữ trong cơ thể:

Protein

Các thực phẩm giàu protein như gia cầm, thịt nạc, trứng, đậu, … là lựa chọn “vàng” để bạn bổ sung protein của cơ thể.

Axit béo omega-3

Axit béo Omega-3 hoạt động để cải thiện trầm cảm và giảm viêm. Phụ nữ có thể bổ sung axit béo này bằng cách chọn cá béo để thêm vào chế độ ăn kiêng.

Canxi

Bổ sung canxi là một cách để giảm nguy cơ loãng xương khi bị mãn kinh. Bạn nên chọn loại sữa mà không có đường, trứng, động vật có vỏ, … bởi vì đây là một nguồn canxi phong phú.

Sợi

Rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, … là những nguồn bổ sung chất xơ phong phú, giúp giảm nguy cơ lão hóa sớm ở phụ nữ.

Về chế độ sống

Tập thể dục thường xuyên, hạn chế việc sử dụng rượu, cố gắng tạo ra giấc ngủ chất lượng và nhiều thói quen tốt khác để đảo ngược rối loạn tiền mãn kinh của cô ấy!

Sử dụng thuốc

Trong một số trường hợp có triệu chứng tiền mãn kinh, phụ nữ nên đến bệnh viện có uy tín để kiểm tra và bổ nhiệm thuốc khi cần thiết.

Khi các triệu chứng tiền mãn kinh là nghiêm trọng, bạn nên ghé thăm sớm

Làm thế nào để ngăn ngừa tiền mãn hạn?

Để ngăn ngừa tiền mãn kinh, phụ nữ nên xây dựng chế độ ăn uống khoa học, hãy hiểu sức khỏe của họ bằng cách kiểm tra thường xuyên để nhận ra các dấu hiệu tiền mãn kinh sớm.

Phụ nữ sẽ trải qua thời kỳ tiền mãn kinh. Hy vọng rằng việc chia sẻ súng trong bài viết trên sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe của bạn và giữ gìn vẻ đẹp mặn như thời thơ ấu!

Ngoài ra, để biết thêm lời khuyên về các sản phẩm tình dục, xin vui lòng liên hệ với đường dây nóng: hoặc đặt hàng ngay tại trang web: Tiểu Học Xuyên Mộc.vn.

Xem thêm: