Ngủ hay bị giật mình là bị gì? Nguyên nhân do đâu?

Ngủ hoặc giật mình là một hiện tượng sinh lý bình thường, không đáng lo ngại. Tuy nhiên, nếu tình huống này lặp đi lặp lại nhiều lần trong một thời gian dài, nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng sức khỏe và tâm lý của bạn, vì vậy đừng vội vàng để trở nên chủ quan!

Sự khởi đầu của giấc ngủ hay bị giật mình là gì?

Ngủ giật mình là khi bạn đắm chìm trong giấc ngủ, cơ thể đột nhiên xuất hiện co giật ở chân, tay hoặc cả hai trong vòng 1-2 giây. Tiếp theo là cảm giác sợ hãi, giật mình, …

Giật mình khi ngủ có ảnh hưởng gì không?

Hiện tượng ngủ có thể xảy ra ở tất cả các đối tượng. Tình trạng ngủ cũng có nhiều cấp độ khác nhau, nhưng các đặc điểm chung là làm gián đoạn giấc ngủ, dễ gây mất ngủ và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Mặc dù điều này có thể không phải biểu hiện bệnh lý. Tuy nhiên, tình huống này sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi khi thức dậy vào ngày hôm sau, khiến tâm trạng của bạn trở nên rất khó chịu, căng thẳng hoặc mệt mỏi, …

Tại sao ngủ giật mình?

Hiện tại, không có nguyên nhân cụ thể của giấc ngủ hoặc giật mình. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết sau đây là những lý do phổ biến nhất cho tình huống này:

Tư thế giấc ngủ không đúng (trong tư thế sai)

Ngủ là khi mọi người rơi vào trạng thái nghỉ ngơi. Trong khi đó, nếu bạn vô tình ngủ sai tư thế có thể khiến não xác định rằng có một mối nguy hiểm gần nhau, khiến bạn ngủ trong tình trạng bất an và giật mình, thức dậy.

Tâm lý học căng thẳng

Khi tâm trạng quá sức vào ban ngày, nó sẽ dẫn đến giật mình vào ban đêm. Đó là do áp lực tâm lý sẽ đè nặng lên hệ thống thần kinh phản xạ và truyền đến não trong khi bạn ngủ.

Đặc điểm chung của nhiều người giật mình khi ngủ là rơi vào trạng thái áp lực trong một thời gian dài, gây ra sức khỏe tâm thần, dẫn đến chứng mất ngủ và ngủ hoặc giật mình.

Tại sao ngủ giật mình? – Tâm lý học căng thẳng

Đồ uống có chứa caffeine

Caffeine được tìm thấy trong cà phê, trà xanh là một chất kích thích mạnh mẽ đối với hệ thống thần kinh khiến người dùng tỉnh táo. Nhưng đồng thời, nó làm cho bạn rất dễ ngủ, ngủ và giật mình khi ngủ.

Ăn nhiều thực phẩm nhờn, đồ uống có cồn, có ga

Ăn quá nhiều thực phẩm nhờn, uống có ga, rượu có thể khiến bạn cảm thấy không thoải mái, khó ngủ hoặc giật mình, thức dậy trong khi ngủ.

Thiếu canxi

Canxi không chỉ ảnh hưởng đến răng và xương, nó còn ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh để giúp cân bằng trạng thái phấn khích và ức chế. Khi thiếu canxi, cơ thể dễ bị giật mình khi ngủ.

Các biện pháp phòng ngừa giấc ngủ giật mình

Ngủ hoặc giật mình trong một thời gian dài sẽ khiến cơ thể yếu đuối cả về sức khỏe và tâm trí. Do đó, nếu bạn gặp phải hiện tượng này, bạn nên chủ động ngăn chặn và khắc phục những điều sau đây:

Nằm đúng vị trí khi ngủ

Các chuyên gia khuyên bạn nên nằm ngửa, nằm thẳng hoặc nằm nghiêng khi ngủ. Bên cạnh đó, chọn một cái đệm mềm để cải thiện chất lượng giấc ngủ, do đó cải thiện tình hình đáng kinh ngạc khi ngủ.

Đồng thời, bạn nên xây dựng một chế độ sống hợp lý, đi ngủ đúng giờ, không thức quá muộn để gây ra rối loạn giấc ngủ và dẫn đến hậu quả không mong muốn.

Những việc cần làm để ngăn chặn và giải quyết tình huống ngủ đáng kinh ngạc

Đừng nghĩ nhiều, giảm căng thẳng

Căng thẳng và mệt mỏi là “kẻ thù” cho giấc ngủ, chúng luôn khiến bạn luôn ở trong tình trạng bất an và khó ngủ sâu, dễ dàng giật mình khi thức dậy vào giữa đêm.

Do đó, nếu bạn cảm thấy bạn thường giật mình khi thức dậy khi ngủ và tinh thần bị đình trệ, hãy tìm giải pháp để giúp thay đổi tâm trạng như thiền, nghe nhạc, làm những gì bạn thích để thư thư giãn tâm trí.

Ngoài ra, hãy cố gắng hạn chế suy nghĩ về điều tiêu cực khiến bạn mệt mỏi ngay trước khi đi ngủ!

Chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống khoa học và đủ khoáng chất như canxi, magiê giúp ngăn ngừa nguy cơ co giật thần kinh hoặc vùng cơ.

Để làm điều đó, bạn nên hạn chế thực phẩm cao, đường trong chế độ ăn uống. Thay vào đó, hãy tăng thêm việc bổ sung trái cây giàu vitamin, chất xơ, …. giúp cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ.

Mặt khác, nếu sau khi áp dụng các giải pháp trên mà các triệu chứng không trở nên tốt hơn, bạn sẽ thấy một trung tâm y tế uy tín. Ở đây, các bác sĩ sẽ chẩn đoán chính xác bệnh lý, cũng như giải pháp tốt nhất.

Giữ chế độ ăn uống lành mạnh giúp hạn chế giấc ngủ hoặc giật mình

Như bạn đã thấy, ngủ hoặc giật mình, không bị rối loạn trong hệ thống thần kinh. Nhưng chúng có thể là nguyên nhân của chứng mất ngủ và mệt mỏi sau khi thức dậy. Hãy can thiệp sớm để sức khỏe của bạn không bị ảnh hưởng!

Ngoài ra, để biết thêm lời khuyên về các sản phẩm tình dục, xin vui lòng liên hệ với đường dây nóng: hoặc đặt hàng ngay tại trang web: Tiểu Học Xuyên Mộc.vn.

Tiểu Học Xuyên Mộc là một chuỗi bán lẻ chính hãng chuyên cung cấp các sản phẩm tình dục an toàn và tư vấn các giải pháp chăm sóc sức khỏe sinh lý. Với một chuỗi các cửa hàng trên toàn quốc, Tiểu Học Xuyên Mộc đang hoàn thành và phát triển mỗi ngày để đáp ứng với sự tin tưởng của khách hàng với: Các sản phẩm đa dạng phù hợp với đặc điểm và nhu cầu của Việt Nam. Tất cả các sản phẩm bắn súng đều được nhập khẩu thực sự từ Nhật Bản uy tín, Thái Lan, Hàn Quốc, … với các thương hiệu nổi tiếng. Chính sách bán hàng hợp lý, Giao hàng trên toàn quốc – Tốc độ – kín đáo

Xem thêm: