Cách làm giảm Testosterone ở nam để cân bằng sức khỏe nam giới
Table of Contents
Làm thế nào để giảm testosterone ở nam giới để không gây hại cho sức mạnh thể chất của đàn ông? Làm thế nào để giữ mức testosterone luôn ở trạng thái cân bằng? Mời bạn và súng để tìm hiểu chi tiết của bài viết dưới đây.
Những lợi ích của việc chủ động giảm testosterone ở nam giới
Có thể nói rằng testosterone được coi là một hormone cực kỳ quan trọng đối với nam giới. Nó không chỉ quy định các đặc điểm của đàn ông mà còn xác định sức khỏe của cơ thể, cũng như khả năng sinh sản và tâm lý, mong muốn của một người đàn ông.
Thông thường, mức độ testosterone của nam giới sẽ dao động từ 270 – 1070 ng/dL và người bình thường sẽ đạt 679 ng/dL, cao nhất ở tuổi 20.
Lượng testosterone không quá cao là không tốt, nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của đàn ông. Do đó, bạn cần chủ động tìm cách giảm testosterone ở nam giới để cải thiện sức khỏe về các vấn đề sau:
Ham muốn tình dục ở trạng thái cân bằng và trạng thái hợp lý, chất lượng và số lượng tinh trùng được cải thiện.
Giảm khó khăn đi tiểu do phì đại tuyến tiền liệt.
Râu và tóc phát triển và mỏng.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim và gan.
Điều hòa không khí, tránh thiếu ngủ gây ra sự mệt mỏi cho cơ thể.
Duy trì và kiểm soát trọng lượng của bạn.
Xem thêm: Có phải Testosterone giảm nguy hiểm?
Cách giảm testosterone ở nam giới có thức ăn
Duy trì mức độ testosterone là rất quan trọng để giúp đàn ông tăng độ dẻo dai, tăng khối lượng cơ bắp, cải thiện khả năng “giường” của họ.
Và cách hiệu quả nhất để giảm testosterone ở nam giới là tập trung vào từng thành phần trong chế độ ăn của mỗi bữa ăn hàng ngày. Hãy khám phá các loại thực phẩm để giảm thực phẩm để giảm hiệu quả testosterone:
Đậu nành
Một số nghiên cứu cho thấy nam giới thường ăn các sản phẩm làm từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ và miso có thể làm giảm đáng kể nồng độ testosterone trong cơ thể.
Uống sữa đậu nành – Cách giảm testosterone ở Nam Cực
Hơn nữa, thực phẩm làm từ đậu nành cũng chứa rất nhiều phytoestrogen – một chất có nguồn gốc từ các loại cây bắt chước tác dụng của estrogen. Họ có khả năng thay đổi mức độ hormone và giảm lượng testosterone trong cơ thể.
Xem thêm: Ảnh hưởng của việc ăn dứa cho tinh trùng là gì?
Bạc hà
Một số nghiên cứu cho thấy bạc hà có thể gây ra sự suy giảm trực tiếp nồng độ testosterone, đặc biệt là hai loại thảo mộc bạc hà và bạc hà.
Rễ cam thảo
Trong thực phẩm, rễ cam thảo là một trong những thành phần thường được sử dụng để uống đồ uống và trong y học, nó được sử dụng để điều trị một số bệnh.
Bên cạnh các chức năng trên, rễ cam thảo có thể ảnh hưởng đến hormone trong cơ thể của đàn ông. Đây được coi là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm testosterone ở Nam Cực.
Tuy nhiên, khi sử dụng thực phẩm này, lưu ý rằng điều này chỉ có hiệu quả đối với rễ cam thảo, không phải là kẹo cam thảo hoặc các sản phẩm không chứa các thành phần gốc của chúng.
Xem thêm: tinh trùng yếu không nên ăn?
Hạt lanh
Hạt lanh chứa các thành phần chất béo rất tốt vì chúng có lợi cho trái tim. Ngoài ra, thực phẩm cũng chứa các thành phần dinh dưỡng quan trọng khác như vitamin, khoáng chất và chất xơ.
Hạt lanh có chứa rất nhiều lignan loại bỏ testosterone khỏi cơ thể
Hơn nữa, hạt lanh có thể làm giảm nồng độ testosterone một cách hiệu quả, bởi vì nó chứa nhiều hợp chất thực vật liên quan đến testosterone, do đó buộc nó phải được loại bỏ khỏi cơ thể.
Rau quả
Dầu thực vật bao gồm dầu đậu nành, dầu ngô, dầu canola và dầu hạt bông là các loại dầu có thể cung cấp axit béo không bão hòa. Theo một số nghiên cứu, axit béo có thể làm giảm nồng độ testosterone ở nam giới.
Do đó, nếu mức testosterone quá cao, anh ta có thể bổ sung dầu thực vật vào cơ thể để giúp cân bằng lượng hormone để điều chỉnh tình trạng của cơ thể.
Làm thế nào để giữ testosterone ở trạng thái cân bằng?
Vậy làm thế nào để cân bằng lượng testosterone ở nam giới? Tham gia súng bắn để bỏ túi các cách sau:
Tập thể dục, thể thao thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên, thể thao là một trong những thói quen không chỉ tốt trong việc ngăn ngừa bệnh mà còn giúp tăng cường mức độ testosterone trong cơ thể.
Bạn có thể chọn thực hành cử tạ để giúp tăng testosterone cơ thể. Ngoài ra, bạn nên thêm creatine monohydrate, caffeine và kết hợp với chế độ tập thể dục thường xuyên để duy trì mức độ testosterone ở trạng thái cân bằng.
Xem thêm: Cắt bao quy đầu có làm cho dương vật lớn hơn không?
Hoàn thành các chất dinh dưỡng cho cơ thể
Để duy trì nồng độ testosterone ở trạng thái cân bằng, đàn ông cần chú ý đến ba chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm protein, tinh bột và chất béo tốt.
Kết hợp ba chất dinh dưỡng trên với liều lượng thích hợp trong mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn cân bằng lượng hormone trong cơ thể. Cụ thể, việc cung cấp protein đầy đủ giúp duy trì sức khỏe ổn định và hỗ trợ giảm chất béo dư thừa.
Kết hợp 3 loại protein, tinh bột, chất béo để duy trì testosterone ở trạng thái cân bằng
Bên cạnh đó, tinh bột có khả năng tối ưu hóa mức testosterone trong khi tập thể dục. Đồng thời, chất béo cũng góp phần tăng cường tính linh hoạt của cơ thể, đồng thời hỗ trợ sản xuất testosterone.
Do đó, bài viết trên đã trả lời bạn làm thế nào để giảm testosterone ở nam giới cực kỳ hiệu quả. Đừng quên ghé thăm Tiểu Học Xuyên Mộc để có kiến thức mới hữu ích hơn!
Ngoài ra, để biết thêm lời khuyên về các sản phẩm tình dục, xin vui lòng liên hệ với đường dây nóng: hoặc đặt hàng ngay tại trang web: Tiểu Học Xuyên Mộc.vn.
Tiểu Học Xuyên Mộc là một chuỗi bán lẻ chính hãng chuyên cung cấp các sản phẩm tình dục an toàn và tư vấn các giải pháp chăm sóc sức khỏe sinh lý. Với một chuỗi các cửa hàng trên toàn quốc, Tiểu Học Xuyên Mộc đang hoàn thành và phát triển mỗi ngày để đáp ứng với sự tin tưởng của khách hàng với:
|
Nguồn tham khảo: Vinmec.com
Xem thêm:
