Cách điều hòa kinh nguyệt tại nhà, phụ nữ ai cũng nên biết
Table of Contents
Quy định quy định nhà ở nhà là gì? Nếu bạn quá mệt mỏi vì mỗi khi bạn đi đến tháng chứng đau bụng kinh hoặc kinh nguyệt không đều, vui lòng tham khảo giải pháp sau đây điều chỉnh kinh nguyệt.
Rối loạn kinh nguyệt ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?
Rối loạn kinh nguyệt được hiểu là tình huống “dì” của những người phụ nữ không đồng đều. Rối loạn này thường xảy ra với các triệu chứng như máu kinh nguyệt và số ngày kinh nguyệt là bất thường, phụ nữ bị đau bụng nghiêm trọng khi họ đến, …
Nếu các rối loạn kinh nguyệt diễn ra trong một thời gian dài, nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh sản và chức năng sinh lý của phụ nữ. Tiếp theo là hậu quả tâm lý mà nhiều phụ nữ cực kỳ lo lắng.
Điều hòa kinh nguyệt là gì?
Điều hòa kinh nguyệt là việc áp dụng các phương pháp giúp ổn định chu kỳ kinh nguyệt. Biện pháp này có thể được chỉ định bởi các chuyên gia tùy thuộc vào nguyên nhân của bệnh.
Cụ thể, giải pháp áp dụng nhất hiện nay là liệu pháp tự nhiên, sử dụng thuốc hoặc thay đổi chế độ ăn uống và cuộc sống hàng ngày, … bệnh nhân có thể áp dụng các biện pháp đơn lẻ hoặc kết hợp đồng thời để điều chỉnh kinh nguyệt.
Cách điều chỉnh thời gian của bạn ở nhà cho phụ nữ hiệu quả
Làm thế nào để điều chỉnh kinh nguyệt tại nhà và đảm bảo hiệu quả mong muốn, phụ nữ cần phải kiên trì. Bạn có thể xem xét áp dụng các phương pháp hiệu quả sau đây:
Thực hành yoga
Thực hành yoga giúp giảm đau bụng kinh rất tốt để giảm các triệu chứng rối loạn kinh nguyệt như chứng đau bụng kinh. Đồng thời, phương pháp này cũng giúp cân bằng lượng hormone giới tính nữ, do đó cải thiện các rối loạn kinh nguyệt.
Nếu bạn muốn áp dụng phương pháp này, hãy duy trì thói quen yoga trong khoảng 40 phút mỗi ngày và thực hành khoảng 5 buổi mỗi tuần. Phương pháp này cũng giúp bạn cải thiện tâm trạng của bạn rất tốt!
Xem thêm: Lợi ích của yoga cho tình dục
Cách điều chỉnh thời gian của bạn ở nhà một cách hiệu quả với các bài tập yoga
Duy trì trọng lượng hợp lý
Trọng lượng cũng ảnh hưởng xấu đến chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ, làm cho thời kỳ kinh nguyệt bất thường hơn, dài hơn và chứng đau bụng kinh nghiêm trọng. Điều này là do tác động tiêu cực của các tế bào mỡ đối với hormone và lượng insulin trong máu.
Do đó, nếu bạn thừa cân, hãy tinh chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục để giữ cho cân nặng của bạn đúng. Từ đó, bạn cũng có thể kiểm soát các rối loạn kinh nguyệt của mình tốt hơn.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên góp phần giúp phụ nữ điều trị hội chứng buồng trứng đa nang – một trong những nguyên nhân gây ra rối loạn kinh nguyệt. Chưa kể, thói quen này cũng giúp cô điều chỉnh kinh nguyệt rất tốt.
Xem thêm: Bài tập tim mạch là gì? Những lợi ích gì?
Thêm gừng và quế vào chế độ ăn uống
Gừng và quế là những loại thảo mộc ấm mà phụ nữ nên sử dụng trong thời kỳ kinh nguyệt để giảm đau bụng kinh. Vì vậy, bạn có thể thêm hai loại thảo mộc này vào chế độ ăn uống để cải thiện rối loạn kinh nguyệt.
Bởi vì gừng giúp giảm lưu lượng máu trong thời kỳ kinh nguyệt, hỗ trợ các triệu chứng tiền mãn kinh. Trong khi đó, quế không chỉ giúp giảm đau bụng kinh mà còn làm giảm các triệu chứng khác như nôn mửa, kinh nguyệt chảy máu, …
Uống gừng và quế giúp cơ thể điều chỉnh kinh nguyệt ở nhà
Bổ sung chất dinh dưỡng và vitamin cho cơ thể
Vitamin D, Vitamin B trong thực phẩm như bông cải xanh, dâu tây, hải sản, … là những thành phần mà bạn nên xem xét thêm chế độ ăn uống hàng ngày để cải thiện rối loạn kinh nguyệt.
Uống giấm táo mỗi ngày
Muốn duy trì thời gian kinh nguyệt thường xuyên, cô có thể thử cách uống giấm táo mỗi ngày. Đây là một loại thực phẩm có thể hỗ trợ cải thiện hội chứng buồng trứng đa nang – một cách đơn giản và hiệu quả để điều chỉnh kinh nguyệt tại nhà.
Chưa kể, giấm táo cũng giúp phụ nữ giảm cân, cân bằng lượng đường và insulin trong máu rất tốt. Tuy nhiên, giấm táo thường có vị đắng, mùi mạnh nên rất khó uống. Bạn nên pha loãng với nước và một ít mật ong.
Ngoài ra, giấm táo không được khuyến cáo sử dụng cho bệnh dạ dày. Bởi vì các thành phần trong giấm táo có thể gây ra các phản ứng viêm trong niêm mạc dạ dày, gây đau dạ dày và nhiều hậu quả khác.
Quả dứa
Ăn dứa cũng là một cách để điều chỉnh kinh nguyệt tại nhà cho những người cần nó. Trái cây này chứa các thành phần bromelain – đây là một loại enzyme làm mềm niêm mạc tử cung để giúp giảm đau kinh nguyệt và cải thiện rối loạn kinh nguyệt.
Dứa hoạt động để giúp điều chỉnh kinh nguyệt một cách hiệu quả
Vì vậy, bạn đã nắm bắt được những cách để điều chỉnh kinh nguyệt ở nhà. Hãy thử áp dụng từ hôm nay để có được kinh nguyệt “yên bình”, tránh xa đau bụng buồn tẻ và các triệu chứng khó chịu để giúp bạn duy trì sức khỏe sinh sản ổn định.
Giảm 13%
Giảm 13%
Giảm 13%
Giảm 13%
Ngoài ra, để biết thêm lời khuyên về các sản phẩm tình dục, vui lòng liên hệ với đường dây nóng: hoặc đặt hàng ngay tại trang web: Tiểu Học Xuyên Mộc.vn.
Tiểu Học Xuyên Mộc là một chuỗi bán lẻ chính hãng chuyên cung cấp các sản phẩm tình dục an toàn và tư vấn các giải pháp chăm sóc sức khỏe sinh lý. Với một chuỗi các cửa hàng trên toàn quốc, Tiểu Học Xuyên Mộc đang hoàn thành và phát triển mỗi ngày để đáp ứng với sự tin tưởng của khách hàng với:
|
Xem thêm:
