Bổ sung Estrogen bằng cách nào? Cách bổ sung hiệu quả và đúng cách
Table of Contents
Estrogen bổ sung là rất cần thiết để giúp phụ nữ có thời gian định kỳ. Đồng thời, da trở nên sáng bóng, phấn khích và khả năng sinh sản tốt. Bạn muốn cập nhật kinh nghiệm tốt, đừng bỏ lỡ bài viết từ Tiểu Học Xuyên Mộc!
Thêm estrogen bằng cách ngủ nhiều hơn
Bổ sung estrogen cực kỳ đơn giản bằng cách ngủ nhiều hơn mỗi ngày. Theo đó, giấc ngủ sẽ giúp cơ thể bạn chữa lành các bộ phận bị hư hỏng. Đồng thời, chức năng sinh lý cũng trơn tru và hiệu quả hơn.
Nếu bạn gặp khó khăn khi đi ngủ, bạn có thể áp dụng một số liệu pháp. Thường như sau:
Tắm muối epsom.
Trải nghiệm liệu pháp massage.
Sắp xếp đồ đạc trong phòng gọn gàng để cảm thấy thư giãn, dễ ngủ hơn.
Nghe tiếng ồn trắng hoặc sử dụng nút tai nếu được bao quanh bởi tiếng ồn.
Bảo vệ sức khỏe đường ruột và cách bổ sung estrogen đúng cách
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các vi khuẩn trong đường ruột có vai trò cân bằng estrogen trong cơ thể. Do đó, bạn muốn thêm hormone này trong cơ thể, bảo vệ sức khỏe đường ruột. Phụ nữ nên chủ động ăn dưa cải bắp, kim chi, sữa chua, trà kombucha, …
Estrogen bổ sung đúng cách thông qua chế độ ăn uống
Làm thế nào để bổ sung estrogen? Cô chỉ cần thiết lập một chế độ ăn uống khoa học. Thông thường thực phẩm lành mạnh:
Tích cực ăn nhiều hạt lanh, đậu nành, hạt vừng.
Ăn nhiều trái cây khô.
Ăn nhiều quả mọng.
Sử dụng rau, súp lơ.
Ăn nhiều dâu tây và đào.
Ăn tỏi, …
Bổ sung estrogen một cách hiệu quả thông qua chế độ ăn uống
Hạn chế mệt mỏi căng thẳng là một cách hiệu quả để bổ sung estrogen
Estrogen bổ sung đúng cách là giữ cho tâm trạng luôn thoải mái và vui vẻ. Bạn có thể tìm kiếm giải trí như đọc sách, nghe nhạc, xem phim, vẽ, … Ngoài ra, bạn cũng nên thực hành thiền định và thực hành thở để cân bằng cảm xúc cá nhân.
Thực hành yoga là câu trả lời cho câu hỏi: Làm thế nào để thêm estrogen?
Các bài tập yoga là một cách để bạn tăng hormone estrogen một cách tự nhiên. Mỗi chuyển động nhẹ nhàng giúp cân bằng hormone, điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt. Đồng thời, tâm trạng cũng được cải thiện tốt và duy trì một hệ thống tiêu hóa lành mạnh.
Thực hiện lối sống xanh là cách tốt nhất để tăng estrogen
Trên thực tế, việc sử dụng hóa chất hàng ngày của chúng tôi có thể gây ra rối loạn hormone hormone estrogen. Thông thường, hộp đựng thực phẩm bằng nhựa có chứa hóa chất BPA. Đồng thời, các sản phẩm làm sạch và làm đẹp cũng có khả năng gây hại cho phụ nữ.
Do đó, bạn nên thực hiện một lối sống xanh bằng cách chọn cẩn thận. Thông thường, ưu tiên của thương hiệu là thân thiện với môi trường, an toàn cho sức khỏe. Đặc biệt, sử dụng các sản phẩm với chiết xuất tự nhiên lành tính.
Phụ nữ nên thực hiện lối sống xanh để bổ sung estrogen tốt nhất
Thêm estrogen bằng cách tập thể dục
Hoạt động thể chất là một cách bất ngờ để bổ sung estrogen. Bạn có thể thực hiện một loạt các bài tập như chạy, plank, squat, cardio, … Ngoài ra, các môn thể thao như quần vợt, khiêu vũ, cầu thang leo núi cũng rất hữu ích.
Bạn nên dành thời gian đào tạo thường xuyên khoảng 40 phút mỗi ngày. Điều này cả hai đều mang lại sự linh hoạt cho các cơ, vóc dáng thon nhưng cũng hỗ trợ estrogen bổ sung cho cơ thể. Đặc biệt, bạn luôn cảm thấy hạnh phúc với tâm trạng.
Giảm thiểu thực phẩm không lành mạnh
Thực phẩm không công bằng là “kẻ thù” làm cho hàm lượng estrogen của bạn giảm. Điều đó có thể bao gồm thực phẩm có nhiều đường như bánh, kẹo, nước ngọt. Ngoài ra, thức ăn nhanh như bóng cá chiên, xúc xích, hộp, … cũng là thủ phạm.
Bạn nên giới hạn việc sử dụng thực phẩm trên để bổ sung estrogen cho cơ thể. Trên hết, đây cũng là một cách để phụ nữ cải thiện sức khỏe toàn diện, thúc đẩy sức đề kháng. Từ đó, giảm thiểu tình hình bệnh tật.
Giảm thiểu việc sử dụng thực phẩm không lành mạnh để bổ sung estrogen của cơ thể
Trên đây là những cách hiệu quả để bổ sung estrogen, cô ấy có thể áp dụng ngày hôm nay. Bạn nên kiên trì để nhận ra sự thay đổi tích cực trong cơ thể. Đồng thời, độc giả tiếp tục theo dõi súng để không bỏ lỡ trải nghiệm hay sức khỏe!
Ngoài ra, để biết thêm lời khuyên về các sản phẩm tình dục, xin vui lòng liên hệ với đường dây nóng: hoặc đặt hàng ngay tại trang web: Tiểu Học Xuyên Mộc.vn.
Tiểu Học Xuyên Mộc là một chuỗi bán lẻ chính hãng chuyên cung cấp các sản phẩm tình dục an toàn và tư vấn các giải pháp chăm sóc sức khỏe sinh lý. Với một chuỗi các cửa hàng trên toàn quốc, Tiểu Học Xuyên Mộc đang hoàn thành và phát triển mỗi ngày để đáp ứng với sự tin tưởng của khách hàng với:
|
Xem thêm:
