[Bật mí] – 8 cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả tại nhà

Làm thế nào để giảm đau bụng kinh tại nhà là đơn giản và hiệu quả? Rối loạn kinh kéo dài có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau. Tại đây, chúng ta hãy tham gia súng bắn để trả lời các câu hỏi xung quanh chủ đề thú vị này.

Tại sao đau bụng kinh khi nói đến tháng?

Đau bụng kinh là một triệu chứng phổ biến ở phụ nữ khi kinh nguyệt với các mức độ khác nhau. Tình huống này xảy ra chủ yếu do sự thay đổi của cơ thể vào ngày “đèn đỏ”.

Trong 6 – 12 tháng kể từ thời kỳ kinh nguyệt đầu tiên, bạn gái có thể bị chứng đau bụng kinh dồi dào. Tình trạng này xảy ra do thành tử cung để co lại mạnh mẽ, ấn vào các mạch máu. Do đó cản trở lưu thông và thiếu oxy trong tử cung.

Tử cung không được cung cấp đủ oxy sẽ tạo ra các cơ kích thích prostaglandin. Điều này dẫn đến nỗi đau kinh nguyệt của mỗi cô gái. Tuy nhiên, trong trường hợp này, mức độ đau thường tương đối nhẹ.

Trường hợp ít phổ biến hơn là đau bụng kinh thứ phát, xảy ra do bệnh lý tiềm năng. Phổ biến nhất là: lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung, viêm vùng chậu hoặc khối u tuyến.

Ngoài ra, vị trí của các biện pháp tránh thai tử cung (IUD) cũng có thể là nguyên nhân gây chứng đau bụng kinh. Cơn đau thường xảy ra dữ dội so với các tháng trước, kèm theo một số triệu chứng như sau:

• Kinh nguyệt không đều.

• Có máu giữa thời kỳ kinh nguyệt.

• Dịch âm đạo có màu hoặc lạ.

• Cảm giác đau đớn là bất thường khi quan hệ tình dục.

Làm thế nào để giảm đau kinh nguyệt là đơn giản và hiệu quả

Tùy thuộc vào nguyên nhân và tình trạng, bạn có thể áp dụng các cách sau đây để giảm chứng loạn dưỡng. Những biện pháp này không sử dụng thuốc, và dễ dàng làm điều đó tại nhà.

Cách giảm chứng đau bụng kinh một cách hiệu quả: Áp dụng bụng ấm

Nén nóng là các phương pháp đơn giản và hiệu quả giúp giảm đau bụng kinh. Với cách tiếp cận này, bạn chỉ cần chuẩn bị một túi sưởi hoặc nhãn dán nhiệt. Không có các công cụ trên, bạn có thể thay thế nó bằng một chai nước/khăn ấm.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra hiệu quả của phương pháp này. Theo đó, nhiều phụ nữ bị đau bụng kinh trong giai đoạn từ 18 – 30 tuổi đã cải thiện chứng đau bụng kinh một cách hiệu quả nhờ các nén ấm. Hiệu quả tương tự như việc sử dụng ibuprofen.

Nén nóng là một phương pháp đơn giản và hiệu quả để giúp giảm đau bụng

Massage bụng

Massage và bấm huyệt ở bụng là những thủ thuật dân gian hiệu quả được phụ nữ tin tưởng. Massage nhẹ nhàng sẽ ngăn tử cung đột ngột co thắt, làm dịu chứng đau bụng kinh.

Bạn bè nữ có thể thực hiện cách giảm chứng đau bụng kinh với bấm huyệt 1-2 lần/ngày. Sử dụng ngón tay cái để nhấn và các điểm châm cứu nhẹ trong 3-5 phút. Nhấp vào các điểm châm cứu: Blood Hai, Tam Yin, tử cung trong 1-3 phút. Giữ bàn tay hơi chà xát các điểm châm cứu L1 – L2 cho đến khi ấm.

Uống trà gừng ấm giúp giảm đau bụng

Tác dụng của trà gừng đối với chứng đau bụng kinh đã được chứng minh. Theo phương Đông, gừng ấm áp và hiệu quả để tăng cường lưu thông máu, tránh đình trệ máu.

Ngoài ra, các nghiên cứu về y học phương Tây cũng cho thấy thực phẩm này giúp ức chế sản xuất prostaglandin trong cơ thể. Đây là thành phần hoạt chất chính gây ra mỗi cơn đau ở bụng dưới khi nói đến tháng. Bạn có thể tìm thấy một loại trà gừng được đóng gói sẵn hoặc pha trà gừng bằng các bước của riêng bạn:

• Chọn 1 – 2 nhánh gừng, có thể được bóc hoặc không và rửa bằng nước.

• Nghiền hoặc xay nhuyễn nhánh gừng trên.

• Trộn gừng sau khi xử lý 200ml nước ấm, bạn có thể thêm 1 muỗng cà phê mật ong để tạo ra hương vị ngon hơn.

• Uống trà gừng trong khi ấm áp để đạt được hiệu ứng đau bụng kinh tốt nhất.

Tác dụng của trà gừng đối với chứng đau bụng kinh đã được chứng minh

Nghỉ ngơi đầy đủ

Nghỉ ngơi đầy đủ, ngủ đủ để giúp cơ thể có nội tiết tố khỏe mạnh và cân bằng. Kết quả là, chứng loạn dưỡng sẽ không quá dữ dội và dần dần nhẹ nhõm. Ngoài ra, các cô gái có lối sống lành mạnh vẫn giữ được vóc dáng và khuôn mặt trẻ trung và dài hạn.

Cách giảm đau bụng kinh: Thực hành Yoga hoặc Thiền

Tập thể dục đúng cách trong thời kỳ kinh nguyệt là một cách hiệu quả để giảm đau bụng kinh. Bạn có thể chọn các bài tập nhẹ như yoga hoặc thiền định. Điều này giúp cơ thể giải phóng endorphin, cải thiện tâm trạng và giảm đau.

Giữ chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh ảnh hưởng rất lớn đến quá trình điều chỉnh nội tiết tố của cơ thể. Cụ thể, hàm lượng magiê đủ đủ kết hợp với vitamin B6 cần thiết giúp giảm các triệu chứng của thời kỳ kinh nguyệt.

Bên cạnh đó, phụ nữ cần thêm đủ nước ấm, trái cây và rau quả để tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể. Đồng thời, nước ấm cũng có tác dụng thư giãn cơ và giảm đau bụng kinh một cách an toàn và hiệu quả.

Đau bụng kinh nên làm gì? Tập thể dục nhẹ nhàng

Bài tập với cường độ ánh sáng, khoa học có thể giảm bớt cơn đau chuột rút ở phụ nữ. Tuy nhiên, bạn gái nên có thời gian khoa học và tránh hoạt động mạnh mẽ như leo núi, chạy bộ dài, … tránh các cơ bắp quá mức gây đau thắt ngực.

Đau bụng kinh nên làm gì? – Tập thể dục nhẹ nhàng

Cách giảm đau bụng kinh: Sử dụng thuốc giảm đau

Những người giảm đau là một cách để giảm đau bụng kinh để có hiệu quả nhanh chóng. Tuy nhiên, bạn chỉ nên áp dụng phương pháp này nếu cơn đau nghiêm trọng trong một thời gian dài và không có dấu hiệu làm dịu.

Thông thường, đây là các loại thuốc chống viêm không steroid (NSAID), hoạt động theo cơ chế giảm sản xuất tuyến tiền liệt. Kết quả là, thuốc giảm bớt tình trạng đau bụng và rất nhiều máu kinh nguyệt, thông thường là:

Bên cạnh các loại thuốc trên, một số cô gái bây giờ chọn các biện pháp tránh thai để giảm đau bụng khi chúng đến “Ngày ánh sáng đỏ”. Tuy nhiên, lạm dụng phương pháp này có thể gây ra nhiều tác dụng phụ như rối loạn chu kỳ, chảy máu bất thường, …

Khi nào nên gặp bác sĩ khi đau bụng kinh?

Với những gợi ý ở trên, phụ nữ có thể điều chỉnh hoàn toàn cơn đau cơ ở nhà. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng đau nhức được kéo dài nghiêm trọng, kèm theo đau đầu, buồn nôn, sốt, … bạn cần gặp bác sĩ để kiểm tra và tìm ra nguyên nhân chính xác.

Bệnh đau khổ sơ bộ kéo dài nghiêm trọng không chỉ ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, mà đây cũng có thể là một dấu hiệu của một số bệnh lý. Do đó, các cô gái cần chẩn đoán và điều trị càng sớm càng tốt, tránh các biến chứng nguy hiểm.

Nếu các triệu chứng đau được kéo dài nghiêm trọng, phụ nữ cần đến thăm để tìm ra nguyên nhân chính xác

Mỗi tháng, cuộc sống và công việc của phụ nữ thường bị ảnh hưởng bởi nỗi đau dữ dội. Hy vọng, thông qua việc chia sẻ từ súng, các cô gái có nhiều kinh nghiệm hơn về cách giảm chứng đau bụng kinh của họ hữu ích cho chính họ.

Ngoài ra, để biết thêm lời khuyên về các sản phẩm tình dục, vui lòng liên hệ với đường dây nóng: hoặc đặt hàng ngay tại trang web: Tiểu Học Xuyên Mộc.vn.

Xem thêm: