Bài tập yoga giúp cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả tại nhà
Table of Contents
Các bài tập yoga giúp cân bằng hormone nữ là liệu pháp tuyệt vời để cô ấy chăm sóc sức khỏe thể chất và tâm trí. Theo các chuyên gia, đây cũng là một giải pháp hữu ích cho phụ nữ để giữ gìn vẻ đẹp, mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời khác.
Tác dụng của yoga đối với hormone nữ là gì?
Thói quen yoga mang đến rất nhiều tác động tuyệt vời cho các cơ quan bên trong cơ thể, giúp các học viên có một sức khỏe dẻo dai. Thống kê cho thấy chủ đề này cung cấp nhiều cách sử dụng nổi bật như:
Hỗ trợ cho xương mạnh và dẻo dai: Thực hành yoga thường xuyên giúp giảm đau cổ và cổ, gai cột sống, …
Hỗ trợ để cải thiện các chức năng của hệ thống tuần hoàn, hệ thống thần kinh, do đó điều chỉnh tâm trí, giảm căng thẳng, mang lại cho người hành nghề một tinh thần lạc quan và tình yêu của cuộc sống.
Tăng lưu thông máu, tăng ham muốn tình dục, do đó tăng sự phấn khích cho phụ nữ khi quan hệ tình dục.
Giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, hỗ trợ lượng đường trong máu điều hòa lượng đường trong máu, …
Bài tập yoga giúp cân bằng hiệu quả nội tiết tố nữ
Dưới đây là các bài tập yoga giúp cân bằng hormone nữ cổ điển, được nhiều phụ nữ áp dụng. Tham khảo ngay bây giờ nếu bạn quan tâm đến chủ đề thú vị này!
Tư thế thiền định
Thiền ngồi là một tư thế yoga rất dễ thực hiện và có thể được duy trì trong một thời gian dài. Phụ nữ nên áp dụng phương pháp này trước khi kết thúc mỗi buổi tập thể dục để điều chỉnh cơ thể và giải phóng năng lượng tiêu cực. Cách làm như sau:
Đầu tiên, bạn chỉ cần ngồi thẳng, sau đó đặt một chân lên đùi kia.
Tiếp theo là thả cánh tay của bạn và đặt chúng lên trên đùi.
Duy trì một lưng thẳng, nhắm mắt và thư giãn tâm trí.
Tư thế thiền – Bài tập yoga giúp cân bằng nội tiết tố nữ
Tư thế Cobra
Tư thế Cobra là một bài tập làm cho xương và khớp dẻo dai hơn nhiều. Nhờ đó, cơn đau của cổ và cổ cũng sẽ cải thiện đáng kể và giúp điều chỉnh các hormone nữ trong cơ thể, giảm đau bụng kinh, …
Để thực hiện phương pháp này, bạn chỉ cần tuân theo các hoạt động đơn giản được chia sẻ bởi Tiểu Học Xuyên Mộc bên dưới:
Đầu tiên, bạn chỉ cần nằm trong bụng trên thảm huấn luyện, khép chân và bàn tay của bạn một cách tự nhiên.
Sau đó sử dụng lực của 2 cánh tay để hỗ trợ toàn bộ cơ thể lên.
Duy trì trạng thái cố định cho phần dưới của cơ thể. Đồng thời, cố gắng kéo dài thắt lưng, điều chỉnh đầu của bạn một chút lưng. Duy trì vị trí này trong vòng 15 giây.
Cuối cùng thở ra và từ từ hạ xuống bụng, cũng như ngực xuống sàn.
Làm vị trí này khoảng 3-4 lần/ ngày.
Tư thế Canta Cobra – Bài tập yoga giúp cân bằng nội tiết tố nữ
Tư thế lạc đà
Tư thế lạc đà là một giải pháp tốt để cải thiện hormone nữ và các vấn đề liên quan đến đường tiêu hóa. Ngoài ra, nó cũng giúp tăng tính linh hoạt của vai, cơ lưng và tăng lưu thông máu. Với cách đơn giản như sau:
Ban đầu, quỳ gối trên đầu gối trên thảm, điều chỉnh tay lên cơ thể và hít thở thường xuyên.
Nghiêng sang phải, tay phải nắm lấy bên phải của bàn chân phải và thực hiện tương tự với các chi bên trái.
Đổ lực vào cánh tay, và đẩy hông về phía trước, cố gắng điều chỉnh vào đùi và sàn nhà để tạo ra một góc 90 độ.
Quay lại đầu bạn, nhìn vào đầu mũi, thư giãn cơ thể, duy trì vị trí này trong 10-20 giây. Tiếp theo là hạ cánh xuống, nghiêng về bên phải rồi ngồi dậy.
Cuối cùng, thu thập những người như tư thế em bé, để lại trán và mũi để chạm vào sàn nhà, và hai tay để từ bỏ hai bên, thư giãn cơ thể.
Bài tập yoga giúp cân bằng nội tiết tố nữ – tư thế lạc đà
Tư thế thuyền
Tư thế thuyền là một hệ thống tiêu hóa, lo lắng tốt và cân bằng hormone. Cách thực hiện nó bao gồm:
Nói chuyện trên thảm, hai cánh tay xuống cơ thể, ấn lòng bàn tay xuống sàn.
Sau đó nhấc chân lên trên, tạo ra một góc 45 độ để chân luôn thẳng.
Tiếp theo, nâng người lên một góc 45 độ so với sàn nhà, để lại hai tay trước mặt anh ta.
Cố gắng chạm vào bàn chân của bạn, trong khi giữ cho lưng thẳng, ngực và bóp cơ bụng dưới của bạn.
Duy trì vị trí này trong 10-20 giây.
Bài tập yoga giúp cân bằng nội tiết tố nữ – tư thế thuyền
Vị trí cá nhân
Tập thể dục kéo mọi người để giúp cơ thể dẻo dai và điều chỉnh nội tiết. Cách thực hiện một người để kéo mọi người bằng các bước khá đơn giản, bạn có thể làm điều đó vào đầu buổi đào tạo:
Ngồi thẳng trên thảm, để chân mở ra một v -shaped, thẳng.
Từ từ đến toàn bộ cơ thể đến ngón chân cho đến khi bàn tay của bạn được nắm vào ngón chân. Cố gắng chạm vào trán đầu gối, giúp cơ thể kéo dài suốt chặng đường.
Cách thực hiện một người để kéo mọi người
Các ghi chú khi tập yoga giúp cân bằng hormone nữ
Để đảm bảo quá trình cân bằng cân bằng nội tiết tố yoga có hiệu quả, đừng quên bắt đầu trước khi luyện tập cô ấy! Thời gian lý tưởng cho mỗi buổi đào tạo sẽ là 45 – 60 phút.
Trong quá trình luyện tập, luôn lắng nghe cơ thể, đừng ép buộc bản thân duy trì các hoạt động quá khó khăn. Bạn không nên ăn trong 2 giờ trước khi đào tạo và chọn nơi có một không gian mở để thư giãn cơ thể tốt nhất.
Trên đây là các bài tập yoga giúp cân bằng hormone nữ một cách hiệu quả. Kết hợp chúng với chế độ ăn uống khoa học để đạt được hiệu quả tập thể dục tốt nhất!
Ngoài ra, để biết thêm lời khuyên về các sản phẩm tình dục, xin vui lòng liên hệ với đường dây nóng: hoặc đặt hàng ngay tại trang web: Tiểu Học Xuyên Mộc.vn.
Tiểu Học Xuyên Mộc là một chuỗi bán lẻ chính hãng chuyên cung cấp các sản phẩm tình dục an toàn và tư vấn các giải pháp chăm sóc sức khỏe sinh lý. Với một chuỗi các cửa hàng trên toàn quốc, Tiểu Học Xuyên Mộc đang hoàn thành và phát triển mỗi ngày để đáp ứng với sự tin tưởng của khách hàng với:
|
Xem thêm:
